8 Tips para mantener tu salud mental

¿En qué consiste la salud mental?

La salud mental se define como aquel estado de bienestar subjetivo en el que la persona es capaz de hacer frente a las demandas psicosociales del día a día, es consciente de sus capacidades y puede gracias a ellas adaptarse e integrarse de manera efectiva en el mundo que le rodea.

Es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Se refiere a la posibilidad de acrecentar la competencia de los individuos y comunidades y permitirles alcanzar sus propios objetivos. 

¿Qué puede afectar?

• Inseguridad
• Desesperanza
• Rápido cambio social
• Riesgos de violencia
• Problemas que afecten la salud física

Beneficios

• Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas
• Relaciones de calidad con las personas del entorno
• Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
• Mejor la calidad de vida de los individuos

Tips para mejorar la salud mental

• Encontrar un propósito en su vida: 

Es importante encontrar qué es lo que nos motiva, qué es lo que nos hace sentir mejor y de qué manera podemos encontrar nuestra paz interior

• Cuidar la salud física:

Mantenernos activos es importante para disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

• Evitar comparaciones

Es importante cuidar tu salud mental y amor propio, no debemos compararnos jamás con nadie y debemos entender que, cada persona es única.

• Meditación

Ayudan a controlar los pensamientos negativos, a mejorar el estado de ánimo y a tener un momento de reflexión, etc.

• Escuchar música relajante

Puede conectar con el interior de la persona, mejoran el humor, etc

• Aceptar las situaciones

Significa sacar lo mejor que se pueda de esas situaciones  y no mostrar resistencia.

• Aprender a manejar las emociones

De suma importancia para cuidar nuestra salud mental

• Descansar correctamente

El sueño afecta el estado de ánimo y quien no descanse lo suficiente se puede sentir malhumorado o irritado.