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8 Tips para mantener tu salud mental

¬ŅEn qu√© consiste la salud mental?

La salud mental se define como aquel estado de bienestar subjetivo en el que la persona es capaz de hacer frente a las demandas psicosociales del día a día, es consciente de sus capacidades y puede gracias a ellas adaptarse e integrarse de manera efectiva en el mundo que le rodea.

Es importante en todas las etapas de la vida, desde la ni√Īez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Se refiere a la posibilidad de acrecentar la competencia de los individuos y comunidades y permitirles alcanzar sus propios objetivos. 

¬ŅQu√© puede afectar?

  • Inseguridad
  • Desesperanza
  • R√°pido cambio social
  • Riesgos de violencia
  • Problemas que afecten la salud f√≠sica

Beneficios

  • Buena salud f√≠sica, y r√°pida recuperaci√≥n de enfermedades f√≠sicas
  • Relaciones de calidad con las personas del entorno
  • Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro
  • Mejor la calidad de vida de los individuos

Tips para mejorar la salud mental

  • Encontrar un prop√≥sito en su vida:¬†

Es importante encontrar qué es lo que nos motiva, qué es lo que nos hace sentir mejor y de qué manera podemos encontrar nuestra paz interior

  • Cuidar la salud f√≠sica:

Mantenernos activos es importante para disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

  • Evitar comparaciones

Es importante cuidar tu salud mental y amor propio, no debemos compararnos jam√°s con nadie y debemos entender que, cada persona es √ļnica.

  • Meditaci√≥n

Ayudan a controlar los pensamientos negativos, a mejorar el estado de ánimo y a tener un momento de reflexión, etc.

  • Escuchar m√ļsica relajante

Puede conectar con el interior de la persona, mejoran el humor, etc

  • Aceptar las situaciones

Significa sacar lo mejor que se pueda de esas situaciones  y no mostrar resistencia.

  • Aprender a manejar las emociones

De suma importancia para cuidar nuestra salud mental

  • Descansar correctamente

El sue√Īo afecta el estado de √°nimo y quien no descanse lo suficiente se puede sentir malhumorado o irritado.

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